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**肥胖难孕吃什么？冬瓜、芹菜、燕麦，3种刮油促排卵食材**

"减肥好难，备孕更难！"肥胖女性想要好孕，饮食调理是关键。今天推荐3种"刮油神器"，帮你减重促排卵，早日迎来好孕气！

**1. 冬瓜——天然利尿剂**

▪️ 低热量高水分，促进脂肪代谢

▪️ 含丙醇二酸，抑制糖类转化为脂肪

▪️ 推荐吃法：冬瓜薏米排骨汤（每周2-3次）

**2. 芹菜——膳食纤维冠军**

▪️ 每100g含膳食纤维1.4g

▪️ 促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾

▪️ 推荐吃法：凉拌芹菜花生米（少油版）

**3. 燕麦——低GI主食首选**

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▪️ 富含β-葡聚糖，增强饱腹感

▪️ 稳定血糖，调节内分泌

▪️ 推荐吃法：燕麦牛奶粥（代替精米白面）

**💡 饮食小贴士**

• 每天喝够2000ml水

• 每周吃3次深海鱼（补充优质蛋白）

• 避免高糖高脂食物

**✨ 科学减重建议**

1. 每周减重0.5-1kg最健康

2. 配合每天30分钟有氧运动

3. 睡前3小时不进食

记住：管住嘴迈开腿，好孕自然来！坚持3个月，让你瘦出好"孕"气——转发给需要的姐妹，一起加油！

发布于：江苏省

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